Здесь можно задавать вопросы и отвечать на них:)
Или не отвечать:) ..или не задавать..:)..
здесь даже можно просто помолчать:)
..индивидуально..или коллективно;)
Здесь можно задавать вопросы и отвечать на них:)
Или не отвечать:) ..или не задавать..:)..
здесь даже можно просто помолчать:)
..индивидуально..или коллективно;)
Eva Sysoeva's Blog 
Вот.. зашла в этот раздел. Молчу.. индивидуально)) Как только созревает вопрос,появляется новая статья с ответом))
Галенкаааа)) не знаю как правильно называется этот сумасшедший микс витаминов и микроэлементов… это взрыв вкусов!! Спасибо тебе большое за угощение…за приготовление…руки золотые)) у тебя он получился в разы вкуснее того, что пробовала до этого.. спасибо))
И спасибо большое тебе за подарок…тушь именно такого цвета, который именно тот самый)))
Улыбаюсь во все 33:-) Евочка,я безумно рада,что тебе пришлось по вкусу и по цвету! На здоровье! Витаминизируйся и пусть синий цвет,ещё больше подчёркивает сиянье твоих красивых глаз! :-)))
Доброго времени суток eva!Мне так понравился Ваш Блог,что я хочу подписаться на новые Ваши публикации..И мне не важно,сами Вы напишите пост,или представите.Вами прочитанную и понравившуюся Вам публикацию.Как это сделать ,я не знаю,пользователь я «никакой»!!!С уважением.
Доброго))) спасибо, приятно очень)
Где то на экране внизу или вверху должно быть написано + отслеживать/ + следовать/+ follow . Вы нажимаете и пишете свой имейл и вам приходят. Но, я вижу вы уже подписаны:)
Ева,Спасибо Тебе огромное!
По цене скажу чуть позже… едет красавчик))
Спасибо. Ждём!))
Ева, помогите решить проблему
Я 13лет отзанималась спортивной гимнастикой, и закачала себе ноги, из за мышц очень сложно похудеть в ногах, подскажите что делать пожалуйста. И как справиться с постоянным желанием съесть что то сладкое?)) с уважением Вика Иванко
Вика) здравствуй очаровательное милое создание! Так и веет от тебя добротой и позитивом! У тебя красивая улыбка, так что улыбайся, прошу!
Вик, у тебя прекрасные ноги, не выдумывай. Но зная, как женщины достаточно критично относятся к своей внешности, скажу…Во первых, не качай их.
Во вторых, хочу видеть тебя регулярно на тренировках. Ударение на слове РЕГУЛЯРНО.
В третьих, необходимо нарастить следующую привычку: утром, КАЖДОЕ УТРО! делаешь недолгие шпагаты на одну/вторую ногу и поперечный — по секунд 30-40-минута. Помнишь целый день что кончик языка на верхнем нёбе.ВСЕ ВРЕМЯ. Низ живота напряжен.слегка.ВСЕ ВРЕМЯ. Дышишь носом. Хлеб исключи. После 6 не ешь…НИ-ЧЕ-ГО. Ни фруктов, ни овощей, ни орешков, ни сухофруктов (пока).Можешь пить воду. После 7-8 не пьешь ничего. Организму тоже нужно отдыхать, иначе будет работать наизнос и начнет барахлить…что то не туда перераспределять. Дальше. …читаешь здесь статьи на главной странице об открытии чакры свадхистана, потом манипура. Все станет на свои места, понимание ситуации обретешь. Ниже, есть статьи о микроэлементах, тоже , пожалуйста , прочти.
Пей витамины, комплекс и обязательно аминокислотный комплекс.
По упражнениям…шпагаты утром сказала. Если добраться до тренировок не складывается, напишу тебе быстрый комплекс упражнений. И пришлю тебе на почту. Он простой, легкий, но действенный…очень…в кругах йогов нащывают его скорая помощь) А пока делаешь: стоишь ровно, потом бакасана, спрыгиваешь в наклонный упор, потом в чаттурангу с прижатыми локтями, таз под себя и пятками назад тянешься, макушкой в перед, затем перекат через носочки и потом в горку. С горки правая нога вверх, максимально, потом широкий шаг-выпад вперед этой же ногой(вирабхадрасана),руки вверху, стоишь в ней минуту-полторы и потом опускаешь колено, левое. Сгибаешь левую ногу дальше и подтягиваешь левую стопу к ягодице. Так стоишь минуту, потом отпускаешь все и переносишь вес тела на левое колено, а правая нога выпрямляется. Тянешься на правую ногу, колено прямое, носок на себя, так стоишь минуту-и потом в продольный шпагат выскальзываешь. Все делаешь на пределе возможностей, без лени.Дальше подтягиваешь правую ногу и между рук вытягиваешь ее назад, поднимаешь затем левое колено с пола, толкаешься руками и выходишь в горку с правой прямой ногой вверху, тянешь ногу ровную в колене и максимально вверх.Затем опускаешь ее рядом с левой. Пальцы ног вместе, пяточки слегка наружу. Дальше все то же самое на левую ногу….Поднимаешь её прямую вверх…и т.д.
После этого подходишь или подпрыгиваешь к ногам, садишься на таз и ноги уводишь за голову- халасана. Стоишь здесь минуты две.потом березка- сарвангасана, потом мост, после моста прокатай позвоночник и выходи в бакасану. Стой максимально. Если падаешь, то в совокупности подходов простой в бакасане 5-6 минут. После бакасаны сядь на таз и ноги в стороны макимально и наклон вперед. Сидишь здесь 10мин(!!!) и ДЫШИШЬ глубоко и плавно. После этого стягиваешь ножки к середине, одну ногу на плечо и стойку, потом вторую и стойку. Потом шавасана 20 минут.
Перед сном делаешь планку на предплечьях. Если падаешь, в совокупности стоишь в ней 3 минуты.
Начинаешь с …сегодняшнего дня. После 6 ничего, вечером планка. Завтра четверг, утром шпагаты; когда получится выбери время завтра для тренировки, которую написала здесь, потом добавлю тебе еще. И вечером после 6 опять ничего. После 7-8 не пьешь тоже.
Держишься пятницу- субботу-воскресенье, в понедельник днем дашь мне знать как обстоят дела, на почту,на телефон, или сюда. Откорректируем, если нужно будет… Только договариваемся так, соблюдать все полностью, ок?
🙂 улыбнись, Солнышко )
Спасибо огромное)) мне приятно очень, улыбаюсь на все 32, до завтра=))))
))до завтра, Солнышко:)
Евочка привет) подскажи пожалуйста примерное меню на день и продукты которые стоит употреблять чаще) буду благодарна) P.S Виктория)
Привет))) примерное меню…если ты занимаешься регулярно йогой или начались регулярные занятия, то, хочешь ты этого или не хочешь, образ жизни сам будет меняться. Также будут менятся предпочтения, интересы, продукты, окружение, мысли, поступки…. то есть главное — слушай себя… Ну а так, в общем, я понимаю о чем именно ты спрашиваешь… значит так: до 12 дня пьешь только чай..без сахара. .можешь с медом, лимоном…если любишь- с имбирем, лимоном и медом вместе- чудодейственный напиток. В 12- кушаешь…- что то одно, один вид продукта- раздельное питание. Накладываешь один раз на тарелку и смотришь в нее- и понимаешь какой объем сейчас будет в желудке. Если видишь, что хочешь себе объем желудка меньше, убираешь часть порции. ГЛАВНОЕ: второй раз не насыпаешь! Не пьешь ничего и не запиваешь. Дальше. В 13-чай (сок, вода ), 14-чай (сок, вода), 15- кушаешь- один вид пищи. Точно так же по объему смотришь и ничего не запиваешь. 16-чай (сок, вода), 17-чай (сок, вода).везде где чай можешь с медом, но без сахара. 18-кушаешь один вид. 19- пьешь чай с медом, сок, вода…..и всё….можешь в 20- выпить немного простой воды…но больше ничего до утра. Утром -чай и т.д. до 12.
Первые 3-5 дней будет непривычно, вяло, тоскливо…а может и не будет…Потом очень легко свободно и открываются глаза, сумасшедший прилив сил) держишься.
А вообще подумай для чего ты это хочешь сделать? Цель? Мотивация? И если захочешь сорваться, а можешь захотеть, вспомни ДЛЯ ЧЕГО ты это делаешь? И как потом будет неприятно что нарушила свой договор…и начинать все с начала. .. После 3 дней все становится легко и результаты НАСТОЛЬКО ВИДНЫ!!! И это подбадривает, вселяет уверенность, веру в себя, настроение другое, состояние другое, тело другое..)
А у тебя в глазах видна титаническая сила и колоссальный потенциал! У тебя энергия так и рвется наружу..не сдерживай её! Дыши полной грудью и улыбайся) Завтра и начинай! И в понедельник вечером поговорим и обсудим результаты) Ты удивишься как все быстро и легко. Только тренировки соблюдай, пожалуйста)
Огромное спасибо, до понедельника)))
Евочка здравствуй)
Как и обещала пишу тебе по поводу веса, за эти 4 дня похудела на 3 кг)) очень рада такому результату, продолжают заниматься и выполнять все рекомендации, спасибо огромное)
Отлично! Умничка! Ты молодец)) всё только начинается, а у тебя такие хорошие результаты! Завтра уже буду)
Комплекс, который можно дальше делать, о котором говорила чуть раньше, что напишу- на главной странице-5 тибетских жемчужин:) Действенная практика….о ней можно ничего не говорить…там результаты говорят за себя сами. Вопросы если будут, задавай)
Спасибо большущее за варенье из груш)) очень легкое, ароматное и вкусное!))
Привет, Евочка) Это Катя Шатковская. Я вот столкнулась с небольшой проблемкой и сразу подумала, что надо спросить у тебя. Я 4 месяца вообще не занималась и естественно поправилась немного, ну а сейчас начала ходить на тренировки (растяжка, танцы) и вес ещё больше вверх пошёл- это нормально? И как с этим бороться? Я понимаю, что может это мышцы всё, ведь они весят больше чем жир, но так не хочется быть тяжеловесом:(
Привет, Катюша) давно тебя не слышала..не видела. .давай приходи! Насчет твоего вопроса…мне сложно сказать, не видя тебя…но! Значит так: после 6 вечера не ешь, после 8 вечера и не пьешь. После тренировки два часа не ешь и до тренировки два часа не ешь. Утром, после сна выпиваешь два стакана воды, через мин 40-час пьешь чай. Через час, если захочешь можешь покушать. А можешь и еще одним чайком побаловаться) когда будешь есть- придерживайся раздельного питания. После еды-час не пьешь. В итоге должно получится за день у тебя два-три приема пищи. Скорее всего два:)
Держишь такой режим 6-8 дней, 25.12 пиши мне результаты:) только так — соблюдать честно!)
На ночь и вечером НЕ ПИТЬ!!!! и не есть естесственно)
Я добросовестно держалась всю неделю, правда 3 дня сидела на одних соках, а потом не ела ни сладкого, ни мучного, ни жареного, короче всё никакое и в очень маленьких количествах и на тренировки меньше ходила, в основном на растяжку, в итоге сбросила 4 кг, но так ограничивать себя постоянно я не смогу, тем более скоро праздники, а я такая сладкоежка и быстро набираю вес:(
Буду пытаться максимально придерживаться твоих рекомендаций, надеюсь это меня спасёт) Спасибо большое!!!!!!!!
Очень приятно вернуть себя в прежнюю форму! Но вот как побороть тягу к всяким вкусностям? А то мне очень тяжело придерживаться здорового питания(
Катенька, я очень рада что ты в форме, которая тебе нравится) ты молодец! Выдержала! Теперь пьешь витамины, аминокислоты и отдельно покупаешь хром и йод ( в таблетках). Шоколад- если сильно захочешь, пока один раз в неделю- если можешь, лучше черный. Вместо сахара-мед. Цукаты, орехи, инжир, курага, чернослив, финики. После 6 не ешь. После 7 и не пьешь. До 12 не ешь, только пьешь. В остальное время что хочешь, но отдельно еду и питье, между ними минимум 40 мин. Про хром и йод не забудь.
Спасибо большое за советы! Йод пью и так, надо на хром подсесть) Ой, а я обычно старалась покушать всё вредное как раз до 12, а теперь получается нельзя( А если позже это же оно будет откладываться? И реально ли так всю жизнь питаться? Не вредно для здоровья?
А что такое вредное? Что ты хочешь кушать до 12?)
Ну всякие там тортики, блинчики, печеньки))
))))) ну что то одно раз в неделю…спрыгивай с мучного. Срочно. Перетерпишь две недели или даже три, чтоб точно, и забудешь о них, даже хотеться не будет.
надо попробовать) что ж это за жизнь такая без мучного, сладкого и т.п, эх(
Но ты меня вдохновляешь на покорение новых вершин, буду стараться!:) Спасибо)
Ты с легкостью со всем справишься! А оно мешает тебе лететь выше, значит нужно избавляться от этой липкости)
Без мучного-да. Сладкое-пожалуйста! Есть оооочень много сладких вещей.и не только сладких, а сладко-полезных. Помни что тяжело может быть только первые две-три недели, потом забудешь. И еще помни, что сдаться хочется за шаг до победы.
Сладкое есть не только можно, но и нужно. Но правильное сладкое. А мучное…-это гиря, якорь, кандалы, липкое вязкое болото, в котором если нерешительно топтаться, можно завязнуть еще глубже. Скажи твердо НЕТ! И дело с концом!
…я даже не знаю где начало..но так захотелось написать об этом здесь.. Девочки спасибо Вам,Нам за то что мы продолжаем заниматься. Конечно,безусловно,что нам всем не хватает Евы,нашего тренера, учителя и наставника…не хватает её тренировок.. но это ведь так
здорово,что мы не разбежались,что мы продолжаем то,чему учила нас Ева всё это время.. . Ева,СПАСИБО Тебе за Доверие,за то что веришь нам и в нас! Я уверенна,что всё скоро наладится,Мы все этого очень хотим! И мы снова будем в ПОЛНОМ СОСТАВЕ!!! Ещё раз спасибо за то что Мы Вместе!!!
Галенька, спасибо большое за тренировки! За то, что отлично держишь группу, темп, настрой…) молодчина! Радуюсь очень) Девочки , молодцы что занимаетесь, продолжаете…Спасибо за теплые слова) Еще немного времени и я прилечу к ВАМ…. мои девочки….будем ёжиться опять….и уже в новом качестве
Евочка,мы очень стараемся ….низ живота собран…язык на верхней нёбе за зубами..на лице ни одной мимики,о том что нам тяжело….мы улыбаемся…и трудимся.. и всегда,на каждой тренировки,ты с-нами и мы с тобой! Вот… Всё это рвалось из нутри… Написала…
Отлично и очень важно….низ живота и кончик языка…на лице нет мимики-нам морщинки лишние не нужны, ведь так?;)
Помним всегда, что УСПЕХ — В НЕУСТАННОЙ ПРАКТИКЕ..!
Всем шлю лучи света, тепла, добра, любви, хорошего настроения и энергии!! Обнимаю!
Для чего мы занимаемся?
Главная ошибка людй, занимающихся духовными практиками, практиками саморазвития: они не понимают, зачем они это делают…
Однажды мой Учитель сказал гениальную вещь.
Он сказал:
«Понимаешь, вот возьмем, например, человека-быдло. Он хочет только много секса, много денег… примитивные желания на уровне животной природы… богатства, известности.
А есть йог, который содержит себя в аскетической чистоте, занимается медитацией, практиками и движется к своему освобождению, к нирване.
Смысл в том, что нет разницы между ними… оба они шагают в ад.
Потому что оба они желают себе хорошего.
Просто алчность йога гораздо более в изощренной тонкой форме находится, чем алчность вот этого невежественного человека. Он хочет всего лишь алкоголя, секса и денег, а этот себе хочет освобождения. А разницы никакой…»
Вот поэтому самое важное, чтобы люди понимали ЦЕЛЬ всего саморазвития.
Здравствуйте Ева! Я занимаюсь йогой недолго. И вегетарианю немного, наверное, около года… Очень сильно захотелось чего-то тяжёлого… Съела копчёной рыбы. Противно от того что я ела плоть, но…тело стало чувствовать гораздо лучше, даже удовлетворение какое-то. Подскажите, что это за желания и как с ними быть?
Привет) ну что тебе сказать….это смертельно окончательно и бесповоротно!
Шутка)
Дина, как сейчас говорят — не парься по этому поводу. Захотелось-съела-получила ответ организма. Все ответы находятся внутри тебя. И ты сама все знаешь.
Ну а вообще…если ты вегетарианишь, ну или придерживаешься здорового образа, то…как бы …лучше копченую рыбу заменить на что то иное…хотя…. организм для чего то ведь это принял…проследи чем богата эта пища-поймешь что необходимо, и почему хочется..
Уф-ф-ф, хорошо что не смертельно:))) Я поняла, я не рыбы, и не есть хочу. Я ЖРАТЬ хочу. И это не физический голод. Спасибо за ответ. Буду наблюдать:)
Ага…тогда ясно о чем ты…. помогает стойка на голове и пранаяма (дыхание), и кончик языка ВСЁ ВРЕМЯ на верхнем нёбе…
Дыхание. ..здесь ОЧЕНЬ важно.. (!)
И…знаешь что…
Приходи на тренировку..
)
И еще вот что:
Совершенно не случайно попал мне сегодня в руки журнал YOГА #13, журнал Андрея Сидерского..так вот, наткнулась я на следующую фразу (стр.60):
«Но надо не забывать древний йогический закон, что в идеальных условиях всегда содержать тело нельзя — раз в месяц нужно проглотить ежа или съесть крокодила. Надо стимулировать свою систему и позволять себе иногда всякие вещи. Не делать это законом, но встряску давать организму нужно обязательно»
Здраствуйте! Случайно натолкнулась на ваш блог и читаю, читаю ))) Как разобраться в своих чакрах? С чего начинать? Погрязла в болезнях, и понимаю, что тычет меня жизнь носом. Но вот куда? Посоветуйте литературу.
Natalia, здравствуйте! Случайностей не бывает) Вы найдете и литературу и информацию, которая нужна именно вам. А если вы тут, посмотрите здесь, по блогу, может что то вас заинтересует и натолкнет на что то.
Хотел бы заняться йогой, что для этого нужно?
Желание )
Здравствуйте, Eva !!!
У меня проблемы с системной, как это можно изменить. Я многое понимаю и знаю что правильно именно так, но делаю по другому ((( сила есть, воля есть, силы — воли нету (( что делать ? Может конечно именно глупый вопрос, но ответьте пожалуйста
Сергей.. вопрос совсем не глупый. Совсем. Давольно актуальный. Во всяком случае для меня. Тот вопрос, который сейчас меня больше всего волнует и который является объектом исследования и наблюдения.. Интересно, что вы его озвучили..Спасибо вам.
Следующее письмо. .поделюсь мыслями..думаю заатра.
Системная.. сила воли…
Здесь дело во вредоносном вирусе, если коротко. Но чтобы найти его, придется или хорршо потрудиться, или свалить систему и переписать ее. Оба варианта рабочие.
Но давай, начнем разбирать и по ходу переписки, будем корректировать.
Сама по себе, Сила Воли это психодинамическая сила, отражающая личностные напряжения, которые возникают в результате борьбы мотивов. В свою очередь, это такое напряжение, которое субъект может использовать как возможность определенного выбора.
То есть, другими словами, импульс психического напряжения программирует поведение, которое, с одной стороны, является следствием внутренних мотиваций, а с другой — причиной тех событий, которые реактивно последуют как ответ на это поведение.
Вопрос о силе воли и её работе схож на перетягивание каната, с одной стороны долгосрочные планы, которые отражают естественные стремления личности, с другой – сиюминутные желания и инстинкты.
Здесь я хочу остановиться и обратить особое внимание на эти два конца каната: ДОЛГОСРОЧНЫЕ ПЛАНЫ и СИЮМИНУТНЫЕ ЖЕЛАНИЯ.
Грубо говоря, это борьба разума с телом.
Банальные примеры, но так проще будет объясняться:
-курение
-сон
-еда
Разум говорит: курить вредно от этого умирают. Надо вставать пораньше, чтобы все успевать. Надо есть меньше, чтобы быть здоровым и красивым.
Тело отвечает: нет ничего приятней утренней сигареты с кофе, может, позволишь себе такое удовольствие? Зачем вставать в такую рань? Поспи еще! Съешь это вкусное пирожное, ты ведь голоден! Ну и что, что на часах 2 часа ночи?
Это противостояние желаний низшего и высшего уровня.
Чем больше развита сила воли, тем легче мы побеждаем наше тело, одерживая победу высших желаний над низшими, в каждом нашем деле, в каждом начинании. Чем воля слабее, тем сложнее сопротивляться слабостям, привычкам и низшим потребностям тела.
Отсутствие силы воли это отсутствие свободы
Человек со слабой силой воли рискует попасть в вечное рабство своего тела, своих привычек. Ведомому слепыми инстинктами, ему больше не останется никакого права на выбор.
Если тело приказало спать до обеда, то этот человек будет это делать, даже если у него есть какие-то важные дела в это время.
Если тело приказало есть, то человек будет запихивать в себя третий гамбургер, даже если его задница уже не влезает в лифт, а по лестнице он не может подняться из-за одышки.
Если тело приказывает пить, то он пьет до тех пор, пока не отключится, а его печень не лопнет.
Этот человек может прекрасно осознавать свои проблемы и то, куда они ведут. Возможно, он даже страстно хотеть от них избавиться, начать новую жизнь, обрести свободу от желаний, но у него это не получается. Ему недостает силы сказать своим желаниям: «Нет, сегодня я сам решаю, что делать, больше вы мной не командуете!», так как у человека не развита сила воли.
Поэтому он страдает: его намерения не реализовываются, а планы не осуществляются. Это, согласитесь, не самое завидное положение.
Поддается ли сила воли развитию?
Хорошая новость заключается в том, что сила воли поддается развитию. Каждый человек, в какой бы запущенной ситуации он ни находился, как бы слаб он ни был, может обрести контроль над своими желаниями.
Почему бывает так сложно одержать власть над желаниями?
Наше тело представляет собой потрясающий образец конструкторских решений природы. Организм своевременно информирует нас о возникших потребностях, поддерживает тканевой обмен, перерабатывает одни вещества и производит другие, подобно большой лаборатории.
И все это работает в автоматическом режиме, нам не приходиться регулировать, например, процесс доставки питательных веществ из желудка к другим частям организма. Все это происходит само, не затрагивая наше сознание.
Все эти процессы были с поразительной тщательностью «разработаны» эволюцией и зашифрованы в генетическом коде.
Автоматические, бессознательные механизмы организма – очень умны и сложны, как суперкомпьютер. Но, подобно бездумной машине, они сильно ограничены в возможностях, если их не поддерживает
человеческий разум.
Каким бы умным не был компьютер, его можно ЗАРАЗИТЬ ВИРУСОМ, который заставит его выполнять одну и ту же операцию по кругу, до тех пор, пока не будут использованы все ресурсы памяти.
Решить эту проблему сможет только человек, оператор машины, программист. Компьютер не задумывается о том, что уже который раз запускает выполнение вредоносной программы, он делает это бездумно, потому что у него отсутствует сознание.
Мудрость и глупость нашего тела
То же происходит с нашим телом. Как бы оно не было сложно устроено, его работа требует вмешательства разума.
Например, вы являетесь курильщиком. Действие никотина провоцирует ваш мозг производить вещества, которые отвечают за чувство удовольствия.
Если организм привыкает к никотину, то без его участия этих вещества выделяется меньше, и вы чувствуете желание закурить, как отклик в потребности организма возобновить химический обмен.
Все знают, что курить вредно, все прекрасно осведомлены, что курение приводит к болезням и смерти. Тем не менее, организм продолжает слепо требовать новой дозы ненужного ему и вредного для него вещества, так же как он требует воды или еды, того что действительно необходимо ему для жизнедеятельности.
Организм выполняет бездумную вредоносную программу на уровне химического обмена мозга, подобно обычному компьютеру, зараженного вирусом. Разум может дать команду остановить эту программу. Будет она выполнена или нет – зависит от вашей воли.
Другой пример такого неразумного поведения организма можно обнаружить в нежелании вставать рано и делать зарядку. Зарядка полезна для тела, пробуждает его, наполняет его тонусом.
Почему же, если это так полезно, тело так сопротивляется этому, и необходимы, подчас, неимоверные усилия воли, чтобы заставить себя встать с постели и двигаться?
Опять же, дело в бессознательных алгоритмах работы нашего организма. Тело привыкло реагировать активностью на опасность. Зачем ему приводить себя в движение, когда вам ничего не угрожает, вы нежитесь в теплой кровати в самой безопасной обстановке!
Затем, чтобы взбодриться и принести пользу для здоровья, скажете вы. Но тело об этом не знает, оно руководствуется настоящим моментом, соображениями сиюминутной необходимости, неизменным алгоритмом работы!
Чувством мысленной перспективы, знаниями и опытом обладает только разум, который знает, что спорт полезен, а курение вредно. Разум подсказывает, что лучше будет, если вы перестанете курить и займетесь спортом.
Разум находится по ту сторону безусловных, слепых рефлексов тела, а воля реализует его планы.
Сила воли позволяет вам делать то, чего вы делать не хотите (желания низшего уровня), но что делать нужно (высшие мотивы).
Зачем нужно дрессировать тело?
Постоянное потакание своему телу, своим низшим желаниям, со временем превращается в привычку. Чем больше вы идете на поводу у своих минутных слабостей, эмоций и лени тем, тем большую власть эти силы обретают над вами. Это похоже на наркотическую зависимость.
Именно поэтому ленивым людям так сложно взять себя в руки. Даже мысль о том, чтобы начать куда-то двигаться, переступать через себя вселяет в них страх, потому что они слишком сильно привязаны к желаниям своего тела.
Тело нужно держать под постоянным контролем, дрессировать, только тогда можно стать независимым от своих низменных желаний и перестать быть заложниками настоящего момента времени!
Так ли важны желания нашего тела?
Некоторым, кто сейчас это читает, может казаться, что каждый день отказывать себе в каких-то удовольствиях это неимоверно сложно.
Это не так.
Маленькие удовольствия тела многим людям могут казаться значительными и большими. Вы можете думать, что не сможете жить без своих привычек.
Уверяю вас, это иллюзия.
Стоит воспитать ваше тело, как все его желания станут уже не такими значительными и важными. Не подумайте, что я проповедую какой-то монашеский образ жизни, призываю избавиться от привязанности к телу и стать чистым духом. Нет.
Лишь говорю о том, чтобы стать хозяевами своего тела, а не его рабами.
Это великое счастье и свобода, точно говорю.
Практика
Сила воли это как мышца, чтобы ее развить, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. Стоит вам перестать это делать, – мышца становится дряблой и слабой.
Начните с малого
Если вы первый раз идете в тренажерный зал, то вы не станете поднимать тяжелую штангу, потому что в таком случае надорветесь и забросите этот спорт.
Лучше начать с легких упражнений. Мышцы должны потихоньку привыкнуть к нагрузке, если вы их до этого особо не нагружали.Не нужно стремиться достичь всего сразу. Начните с чего-нибудь легкого.
Следующие советы помогут двигаться в правильном направлении.
Не старайтесь сразу воплотить в жизнь все рекомендации, которые вы увидите ниже! Сделать это очень сложно для человека неподготовленного. Поэтому адекватно оценивайте собственные возможности.
Организуйте распорядок дня
Начните рано вставать
Не нужно спать до упора. Старайтесь вставать каждый день в одно и то же время. Ваш день начинается с пробуждения, если вы идете на поводу у своего тела и спите дальше, то мышца воли не приводится в движение, не разогревается.
Если по пробуждении вы начинаете лениться, то потом, в течение всего дня намного сложнее заставить себя что-то делать.
Но если вы сделаете над собой усилие и заставите себя подняться, даже если ваше тело отчаянно сопротивляется, вы задействуете волю, разминаете эту «мышцу» в самом начале дня. В этом любая ваша деятельность в этот день станет даваться легче и будет продуктивнее. Физическая активность идет намного легче, если с утра вы размяли все мышцы. То же самое происходит с силой воли. Нужно привести эту мышцу в тонус.
Режим сна и бодрствования не только элемент дисциплины, это очень полезно для здоровья.
Планируйте ваши дела и следуйте плану
Приучайте себя следовать намеченному плану. Ставьте себе ежедневные, еженедельные, ежемесячные или бессрочные нормативы и выполняйте их. Например: написать сегодня 3000 слов статьи о саморазвитии, дочитать эту книгу до конца, читать по одной книге в месяц, мыть посуду после каждого приема пищи, наводить порядок на жестком диске ежемесячно и т.д.
Чтобы у вас не возникало соблазна придумать причину для того, чтобы что-то не делать, то возьмите за правило, что дело все равно должно быть сделано и план не должен нарушаться.
Например, если вы запланировали совершать пробежки три раза в неделю, вы можете распределять занятия по дням, как вам удобно, единственное требование – план к концу недели должен быть выполнен.
Если вы сегодня ни разу не бегали, а сегодня уже воскресенье, то придется в этот день пробежаться три раза.
Не откладывайте на «потом»
Если у вас нет никаких объективных причин для того, чтобы не делать то, что вы обещали себе сделать – делайте это. Пускай вам лень и не хочется – все равно выполняйте обещание, учитесь переступать через свои «не хочу». Разрабатывайте свою волевую мышцу.
Лучше что-то сделать, пока есть возможность сейчас. Кто знает, что будет потом? Мы не умеем заглядывать в будущее. Вдруг появится много дел, и тогда мы вообще ничего не успеем? Если делать все вовремя жизнь становиться намного комфортнее и груз незавершенный дел не давит на психику. Это я знаю по себе.
Занимайтесь спортом
Спорт отлично дисциплинирует и развивает волю, потому что физические упражнения это постоянное преодоление лени и сопротивления тела. Во время каждого занятия вам приходится переступать через себя, через мышечную усталость и дискомфорт.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена – также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написала это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива – это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
…………..
хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: «поспи побольше», «сделай потом», «ты не сможешь, это очень тяжело», «остановись и передохни, работа не уйдет» и т.д.
Движение к цели – это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда.
Силы Воли ВСЕМ, кто дочитал !
Всё получится.
Только нужно…вот прямо сейчас взять и начать.
И не бояться.
И раскройте, наконец-то плечи, и не напрягайте их. Сделайте глубокий вдох и и вместе с длинным выдохом улыбнитесь. И начинайте.
Просто не могу выразить меру благодарности. Не ожидал такого развернутого ответа . И это без иронии. Спасибо Вам огромное!!! Уже начал делать.
Есть еще один вопрос, у меня часто происходит так, что я классно двигаюсь на пути к намеченной цели и по достижению каких то результатов просто потом это все оставляю или перестаю уделять достаточно внимания или нахожу еще другие методы саботировать то, что начал. Насколько это связано с выше Вами описанным. Это звенья одной цепи или есть нюансы?
Сергей, а почему оставляете результаты, как вы думаете?
Ева здравствуйте,запуталась в себе напрочь. Мировоззрение скажем так рухнуло.Все вещи будучи дорогими потеряли свою ценность общение,окружение,нет страха потерять кого то или что то. Но все противоречит обстоятельствам,все пустила на самотек и теперь оказалась в рамках обстоятельств. Как из них выйти и вернуться к себе, потому что внутри себя я одна,а на действиях другая. Есть доля шизофрении мне кажется.
Анюта, вот я села, перечитала. Еще раз пере читала, и не увидела, собственно, проблемы, или не совсем точно поняла суть вопроса. Что именно рухнуло, что изменилось, и после чего? Какие из вещей были ценными, а сейчас утратили все? Что то ведь повлияло? Что? Длится две недели с небольшим?
А вот вопрос, как вернуться к себе, то здесь тема интересная. .Куда к себе? В ощущения чувства стабильности, уверенности, знакомости? Но что то же вас вывело с того места, тогда может быть это место и новую себя лучше сделать комфортной, чем бежать в поиски фантомов..создать себя такой как вы хотите… а что вы хотите? Это вопрос не риторический. Как и прелыдущие. И на них вам нужно ответить. Во всяком случае дать полный ответ себе. Чего вы хотите, какой хотите быть, и самое главное : что вас не устраивает в том, как и что сейчас у вас, что не нравится, чего не хотите?
Буду ждать
Ребят, у меня перед работой.. Завтра пригласили на собеседование, до этого ни где не работала ! Я очень боюсь идти на работу.. Вдруг коллектив не тот.. Или я не то сделаю — в общем страх и как с этим бороться у кого нибудь было такое ?
Наталья, удлините дыхание. Это всё, что Вам нужно! Длинные вдохи и еще длиннее выдохи. К примеру 4:6 / 4:8 / 6:9 / 6:12
И ничего не бойтесь! Вы победите.
Только дышите. Это важно.
Наталья, как прошла встреча?